Træet er en rigtig dejlig yogaøvelse, der giver dig mulighed for at træne din balance og få et roligt øjeblik. Den er ikke så svær at lave, kan tilpasses alt efter hvor let du har ved at stå på et ben, og kan endda laves udenfor så du får mulighed for at nyde det gode vejr imens.
Træer har dybe rødder, og træer der har været udsat for blæst og hårdt vejr, har ofte meget dybere rødder end træer, der har haft det let. Når du laver træet, så husk på, at alt det stormvejr og de svære ting i dit liv gør dig stærkere og mere solid, så du kan stå stærkt og være dig selv, også selvom tingene bliver svære.
Sådan gør du
- Stil dig op med ret ryg og armene ned langs siden
- Placer din ene fod på indersiden af det modsatte ben, her er det vigtigt at du starter under knæet. Sæt aldrig foden lige direkte på knæet, da knæleddet ikke kan holde til det i længden.
- Hvis du føler, at du godt kan holde balancen her, kan du med hjælp fra din hånd rykke foden så højt op ad benet, som muligt. (stadig ikke på knæet, men evt. over knæet.)
- Sørg for at presse foden og benet ind mod hinanden, på den måde bliver du mere stabil i stillingen.
- Du kan nu samle hænderne enten foran hjertet eller hvis du har mod på det over hovedet med strakte arme.
- For at holde balancen bedre, kan du finde et punkt ligefrem, som står stille og så fokusere på det.
- Husk at tage dybe indåndinger mens du står i stillingen.
- For at komme ud af stillingen, kan du forsigtig hjælpe din fod ned igen.
- Du kan gentage stillingen så mange gange du har brug for.
Held og lykke med øvelsen!
Leave a Reply