Breathing exercise: Nadi shodana

Dit åndedræt er dit bedste redskab til at dulme nerverne og til at få styr på din krop, hvis du bliver nervøs. Uden sammenligning.

Velselåndedrættet er bare en af de vejrtrækningsøvelser, der kan hjælpe dig. Her får du en lille guide til hvordan du bruger det.

1. Sæt dig et behageligt sted, gerne op på en pude med knæene under hoftehøjde, så du har god plads til luft i overkroppen.
2. Placer din langemand og pegefinger på det tredje øje lige mellem dine to øjne og strit lidt med lillefingeren og tommeltotten.
3. Luk dine øjne
4. Træk nu vejret ind og ud gennem begge næsebor.
5. På næste indånding luk venstre næsebor med din lillefinger og træk kun vejret ind gennem højre.
6. Luk nu højre og åben venstre og træk vejret ud kun gennem venstre næsebor.
7. Så ind gennem venstre, luk så venstre og ud gennem højre.
8. Fortsæt ca. 10 runder
9. Slut af med at trække vejret ud gennem højre, åben så begge næsebor og træk vejret ind gennem begge to.

God fornøjelse!!! Vi håber det kan hjælpe dig!

Vil du have flere gode redskaber, så tilmeld dig vores workshops eller timer. Der kommer løbende nyt til, så hold øje med hjemmesiden, instagram eller tilmeld dig vores inspirationsmail.