Yoga pose: Savasana

posted in: Sunde tips, Yogastillinger | 0

Savasana (død mand)

Af Esther Lottrup Drachmann

Savasana er den stilling, man ligger i, i yogasøvnen. Den er en stilling som du skal slappe helt af i, og den er meget vigtig, især for teens, da søvnmangel ofte er et problem for teenagere. Savasana skal få din krop til at være helt afslappet, og den er nyttig hvis du gerne vil have lidt ekstra energi, eller bare have ro et øjeblik og du har mulighed for at ligge ned.

Sådan gør du:

- Læg dig på ryggen på en seng eller på en yogamåtte, med armene ned langs siderne og håndfladerne vendt opad.

- Træk vejret dybt et par gange, og læg mærke til åndedrættet.

- Spænd musklerne en af gangen fra tæerne og helt op til toppen af hovedet og så slap dem allesammen af på en gang. Gør det et par gange.

- Lig nu helt stille i et stykke tid, og prøv at slappe helt af.

Måske kender du selv nogle meditationsøvelser, måske kan du finde nogle på nettet, og ellers kan det være rart bare at fokusere på forskellige dele af din krop, imens du slapper helt af.

Vi har valgt at dele en dejlig afspænding med dig her, så du ikke skal lede så længe. Bare læg dig til rette og sæt den igang.

Leave a Reply